2012-01-09
Kolorowe produkty z dużą ilością konserwantów, gazowane napoje, kaloryczne słodycze kuszące ze sklepowych półek - racjonalne odżywianie i odpowiedni wybór składników spożywczych to dziś prawdziwe wyzwanie! Tylko nieliczni z nas wiedzą co i w jakich ilościach jeść, aby nie szkodzić swojemu organizmowi. Jemy zalecanych 5 posiłków dziennie, dostarczamy organizmowi odpowiednią dawkę witamin, a nasz karnet na siłownię jest przez nas regularnie wykorzystywany. Pomimo tych wysiłków "waga" ani drgnie! Dlaczego? Mogą być to objawy choroby lub nieprawidłowego odżywiania się - dlatego wszelkie wątpliwości warto skonsultować z dietetykiem.
Otyłość po mamie... Otyłość to zmora XXI wieku. Tym bardziej, że problemy z nadwagą mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenia. Jednak nie tylko nasze genetyczne predyspozycje mają tu znaczenie. Brytyjscy naukowcy udowodnili bowiem niedawno, że zdrowa dieta w czasie ciąży może zmniejszyć prawdopodobieństwo, że dziecko w przyszłości będzie miało problemy z nadwagą lub rozwinie się u niego cukrzyca. Dlatego to co jemy ma ogromny wpływ nie tylko na naszą masę ciała, ale również na zdrowie przyszłych pokoleń. Do niedawna nadwaga wydawała nam się głównie problemem estetycznym. Jednak dziś wszyscy już wiedzą, że dodatkowe kilogramy to przede wszystkim większe zagrożenie chorobami układu krążenia, cukrzycą czy niektórymi rodzajami nowotworów. Tymczasem, z podsumowania pierwszego etapu badań w ramach programu naukowego PONS wynika, że aż 80% przebadanych Polaków w wieku 45-64 lata (w tym 51% kobiet i 49% mężczyzn) ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Problem dotyczy także młodszych grup wiekowych, począwszy od niemowląt i przedszkolaków. Często z nadwagą borykają się całe rodziny, które usprawiedliwiają się skłonnościami genetycznymi. Jednak eksperci przekonują, że to złe nawyki żywieniowe są głównym winowajcą takiej sytuacji. - Można skutecznie walczyć o prawidłową masę ciała. Ważne jednak, aby wiedzę o odchudzaniu i żywieniu czerpać od specjalistów, a dietę poprzedzić konsultacją z dietetykiem. Działanie na własną rękę może nam bowiem bardziej zaszkodzić niż pomóc - mówi dr Edyta Mądry z Wyższej Szkoły Edukacji Integracyjnej i Interkulturowej oraz Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Specjalista na ratunek... Wielu z nas wydaje się, że sami jesteśmy w stanie oszacować, jakie produkty mogą nam szkodzić, a które są dla nas zdrowe. Jednak to zadanie nie jest wcale proste. Dietetyka bowiem to specjalistyczny obszar wiedzy, zarezerwowany albo dla pasjonatów, albo dla tych, którzy chcą z nią związać swoją karierę zawodową. Zapotrzebowanie na tego typu fachowców jest spore, a rozpiętość dziedziny bardzo szeroka. Oprócz dietetyki klinicznej, która ma służyć głównie profilaktyce chorób cywilizacyjnych (otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia), leczeniu chorób żywieniowych oraz zapobiegać niedożywieniu, istnieją inne specjalizacje dietetyki - sportowa, w odnowie biologicznej czy dietetyka w turystyce i rekreacji. - Dietetyka to obszar w nauce o żywieniu, który bardzo szybko się rozwija. Na rynku potrzebnych jest coraz więcej specjalistów z tej dziedziny - mówi dr Edyta Mądry - Wielu młodych ludzi dostrzega problem racjonalnego żywienia i zdaje sobie sprawę, jak istotną kwestią dla każdego z nas jest zdrowa dieta. Dlatego zainteresowanie tym kierunkiem ciągle wzrasta. Polacy zaczynają zdawać sobie sprawę, że hasło "epidemia otyłości" dotyczy już nie tylko naszych sąsiadów z Zachodu. Warzywa, owoce i ekologiczne produkty to artykuły spożywcze, które na co dzień powinny występować w naszej diecie. Jednak jeśli nie wiemy, jak komponować posiłki, aby były jednocześnie odżywcze i zdrowe, nie ryzykujmy i poprośmy o radę specjalistę. |
2012-01-09
Dotyczą sportowców i tancerzy, ale także miłośników zimowych spacerów. Mogą sprawiać silny ból lub być ledwo wyczuwalne. Część z nich da się wyleczyć domowymi sposobami, niektóre zaś wymagają specjalistycznej konsultacji lekarza, a nieleczone mogą prowadzić do poważnych komplikacji. Mowa o urazach mięśni i stawów, które warto zdiagnozować u specjalisty, aby przekonać się czy aby na pewno nie są dla nas groźne. Nadmierny wysiłek fizyczny, niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń, zbyt intensywne treningi sportowe czy przeciążenia - to tylko niektóre przyczyny różnorodnych urazów. Podczas niekorzystnych warunków atmosferycznych, które często występują jesienią i zimą, dochodzi dodatkowy czynnik - upadki. Śliskie nawierzchnie, oblodzone chodniki czy niewłaściwe obuwie mogą być sprawcami wywrotek, które pozornie niegroźne, mogą powodować poważne konsekwencje.
Kontuzja na stoku i co dalej?
Zadbanie o kondycję fizyczną, rozgrzewka, przygotowanie ciała do wysiłku na długo przed sezonem - o tym pamiętają miłośnicy wyjazdów w góry. Jednak niektórych urazów związanych ze sportami zimowymi nie są w stanie uniknąć nawet doświadczeni narciarze. Do najpopularniejszych kontuzji zimowych należą stłuczenia - często nie zgłaszamy ich nawet lekarzom. Jednak nawet tak prostego urazu nie należy bagatelizować, może on bowiem wiązać się z nieprzyjemnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia. - W większości drobnych urazów pomaga okład z lodu i ucisk elastycznym bandażem przez pierwsze dwie doby po urazie lub po prostu odpoczynek i nienadwyrężanie chorej części ciała - mówi dr Agnieszka Bujnowska, kierownik poznańskiej przychodni Med Polonia. - Jednak, jeśli po tygodniu od urazu nadal odczuwamy dyskomfort, warto zasięgnąć opinii specjalisty ortopedy. Gdy nie przestaje boleć... Szczególnie w okresie zimowym, kiedy o upadek nietrudno, należy rozsądnie podchodzić nawet do z pozoru niegroźnie wyglądających wypadków. - Poza urazami, których przyczyny są dla nas jasne, bo spowodowane upadkiem lub potknięciem, często odczuwamy szereg takich objawów, które ciężko jest nam samodzielnie zaklasyfikować. Wtedy odpowiedzi na pytanie, co nam dolega może udzielić jedynie lekarz ortopeda - mówi dr Agnieszka Bujnowska. - Jeśli zauważamy, że nasze mięśnie nie funkcjonują prawidłowo, na przykład ciężko podnosi nam się ręce i nogi, czujemy mrowienie lub drętwienie, może to oznaczać, że przyczyną urazu nie jest uszkodzony mięsień, ale nerwy obwodowe. Takie wątpliwości pomogą nam rozwiać badania elektromiograficzne, które umożliwiają między innymi zlokalizowanie przyczyny i źródeł bólu, niedowładu czy zaniku mięśni. EMG, czyli rejestracja czynności bioelektrycznej mięśnia pozwala przede wszystkim ustalić lokalizację i charakter zmian patologicznych oraz ocenić dynamikę procesu chorobowego. Wykonuje się je w przypadku występowania niedowładów nieznanego pochodzenia, uszkodzenia nerwów obwodowych lub zaników mięśni o nieznanej przyczynie, a także ich dysfunkcji po wypadku czy urazie. Elektromiografia to badanie diagnostyczne, które może być przydatne przy rozpoznaniu uszkodzeń korzeni nerwowych w dyskopatii, a także chorób mięśni i nerwów spowodowanych cukrzycą. Zima to czas, w którym jesteśmy narażeni na różnego rodzaju kontuzje, bez względu na to czy decydujemy się na wyjazd w góry, czy też jedynym zagrożeniem jest poranne wyjście z domu na śliski chodnik. Jeśli staniemy się ofiarami nieszczęśliwego wypadku lub damy się porwać białemu szaleństwu i nabawimy przy tym urazu, warto bacznie obserwować kontuzjowane miejsce, a dla własnego spokoju i pewności udać się na specjalistyczne badania. |
2011-11-28
Ekologiczne kosmetyki stały się ostatnio tak samo modne jak zdrowy styl życia czy jedzenie. Dziś niemal wszystko jest "eko", "bio" czy "natural". Obecnie to jeden z najsilniej rozwijających się trendów na rynku. Ale czy kosmetyki określane mianem naturalnych naprawdę nimi są, a może to zwykły chwyt marketingowy, poprzez który producenci chcą nam sprzedać bezwartościowy produkt za duże pieniądze? Kosmetyki ekologiczne postrzegane są jako towar luksusowy, trudno dostępny i dużo droższy od znanych marek na rynku. Dla jednych to wielka zaleta, dla innych ogromna wada. Producenci często wykorzystują panującą modę i niewiedzę konsumentów, nadając swoim produktom miano ekologicznych, choć te niewiele mają z nimi wspólnego. W kremach, balsamach, dezodorantach czy szamponach coraz częściej występują wyciągi z roślin i choć czasem stanowią zaledwie kilka procent, to ich producentom nie przeszkadza, aby na opakowaniu znalazła się etykieta z napisem "eko". Brak uregulowań prawnych w Polsce, jak i w całej UE sprawia, że określenia: "organiczny", "bio" czy "naturalny" atakują nas ze wszystkich stron. Dziś wchodząc do sklepu lub oglądając reklamy w telewizji można mieć wrażenie, że kosmetyki syntetyczne zostały w pełni wyparte przez ekologiczne. - Określenie kosmetyku "naturalnym" wymaga całego procesu, który jest związany nie tylko z jego składem, ale także produkcją, a ta musi być prowadzona z poszanowaniem dla środowiska. Pomimo prawnego chaosu, istnieją wytyczne, które narzucają powstawanie takiego kosmetyku, a także producenci, którzy w pełni przestrzegają tych reguł - wyjaśnia Agnieszka Stateczna-Mędrek, menadżer działu badań i rozwoju Natura Officinalis. - Kosmetyk naturalny zawiera minimum 95% składników pochodzenia naturalnego, z czego 50% z nich zebrana jest z upraw ekologicznych. Dopuszczalne jest 5% pochodzenia syntetycznego, dzięki którym otrzymujemy produkt odpowiedniej jakości. W przypadku kosmetyków organicznych, aż 95% składników pochodzi z upraw ekologicznych. Pozyskiwane są np. przez tłoczenie na zimno czy poprzez naturalną hydrolizę. Udokumentowaniem tego są certyfikaty przyznawane przez specjalne organizacje, tj. Ecocert, NaTrue, Cosmos czy BDIH. Jednak mogą one dotyczyć pojedynczych składników lub całego kosmetyku. Poprzez to, krem określany ekologicznym może mieć z nim niewiele wspólnego, bo rzeczywista zawartość wyciągu z ogórka może stanowić np. 1%, a resztę zwykła chemia.
Czytaj, oglądaj i wąchaj Kosmetyki naturalne są coraz bardziej popularne. Możemy je kupić w sieciowych perfumeriach, aptekach czy supermarketach. Ich ceny są zróżnicowane - od tanich do bardzo drogich. Jednak warto ich używać, a także świadomie podejmować decyzję o ich zakupie. Eko certyfikaty |
2011-11-28
Niektórzy wierzą, że nasza przyszłość zapisana jest w gwiazdach. Ci bardziej sceptyczni mówią, że los jest ślepy i nie mamy na niego wpływu. Jednak dzisiejsza nauka znalazła sposób, by bez wróżenia z fusów przewidzieć co może stać się z nami i naszym zdrowiem za kilkanaście lat. A my dzięki tej wiedzy już dziś możemy wpłynąć na jakość naszej przyszłości. Wszystko to dzięki innowacyjnym badaniom DNA. Oczy po babci, nos po mamie, uśmiech po tacie. Każda cząsteczka naszego ciała została zbudowana na podstawie kodu genetycznego, który odziedziczyliśmy po naszych przodkach. Wzór, według którego jesteśmy stworzeni, to nasze DNA. Jednak zawiera ono nie tylko informacje o przeszłości, naszych rodzicach czy dziadkach, ale również kryje wiele cennych danych o naszym przyszłym rozwoju, zagrożeniach dla zdrowia i predyspozycjach do chorób. Dlatego warto udać się na badania genetyczne i rozszyfrować choć fragment swojego kodu DNA.
Zły wynik - dobre perspektywy. Szacuje się, że każdego roku w Polsce choroby nowotworowe zabijają dwa miasta wielkości Gdańska. Duża część z tych osób traci swoją szansę na przeżycie ze względu na późną diagnozę. Większość zmian onkologicznych ma podłoże genetyczne, jednak w dużej mierze to od środowiska, w którym żyjemy i naszych działań zależy czy gen taki się uaktywni. Dlatego znając wcześniej zagrożenie możemy chronić swój organizm. Na tym właśnie polega przewaga badań genetycznych nad standardowymi analizami. Zły wynik w tym wypadku to nie wyrok, a szansa i wskazanie obszaru naszego organizmu, o który musimy szczególnie dbać w przyszłości. - To, że posiadamy jakąś mutację genu nie oznacza, że w stu procentach zachorujemy. Jednak dzięki takiej informacji możemy odpowiednio zmienić nasz styl życia, częściej wykonywać badania profilaktyczne i kontrolować, czy gen ten nie uległ ekspresji i nie zaczął być aktywny - mówi dr n. med. Agnieszka Bujnowska, kierownik przychodni w poznańskim szpitalu Med Polonia, gdzie przeprowadzane są testy DNA. - Nawet, jeśli tak się stanie, to dzięki stałej kontroli i szybko wykrytym zmianom mamy ogromne szanse na całkowite wyleczenie pacjenta. Dlatego też coraz więcej osób, chcąc być świadomym stanu swojego zdrowia, decyduje się wykonać testy DNA pod kątem potencjalnych chorób, które im zagrażają. Dzięki badaniom genetycznym możemy dowiedzieć się nie tylko na co zachorujemy, ale również pomóc wyleczyć schorzenia, na które cierpimy obecnie. Dzięki odpowiednim testom możemy sprawdzić czy leki, które stosujemy w terapii wykrytych już wcześniej schorzeń działają efektywnie i czy nie wywołują u nas niepożądanych skutków. Z analizy naszego DNA dowiemy się, jaki wpływ mają na nasz organizm różne preparaty farmakologiczne. Test taki pozwala na poznanie indywidualnej wrażliwości na leki, a tym samym uniknięcie przyjmowania środków, które nie działają na nasz organizm, a czasami są dla niego wręcz szkodliwe i toksyczne.
Z pokolenia na pokolenie. Badania genetyczne dają dziś nieograniczone możliwości. Cały proces analizy odbywający się w laboratorium jest bardzo skomplikowany. Jednak proces pobrania próbki od pacjenta jest wyjątkowo prosty. Do wykonania wszelkiego rodzaju analiz związanych z naszym DNA wystarczy jedynie mała próbka śliny. To na jej podstawie zostaną przeprowadzone niezbędne testy. Badanie to jest więc zupełnie nieinwazyjne i bezbolesne, dlatego można przeprowadzać je w każdym wieku. Jednak istnieją pewne klauzule czasowe, kiedy zdecydowanie powinniśmy zastanowić się nad wykonaniem analizy DNA. Badania te zalecane są bowiem szczególnie osobom po 50. roku życia, gdyż im jesteśmy starsi tym więcej mutacji pojawia się w naszych genach. Dlatego również kobiety, które decydują się na dziecko po 35. roku życia powinny poddać się takim testom, najlepiej razem z partnerem. Świadomi rodzice badania DNA mogą wykonać jeszcze przed poczęciem dziecka. - Większe prawdopodobieństwo dziedziczenia choroby przez dziecko zachodzi wtedy, gdy przynajmniej jeden z rodziców jest bezobjawowym nosicielem defektu w obrębie genomu - mówi dr n. med. Agnieszka Bujnowska. - W 95% przypadków wyniki takich testów nie dają żadnych powodów do niepokoju. Natomiast pozostałe 5% rodziców otrzymuje szansę na decyzję o posiadaniu potomstwa w ogóle lub przygotowanie się i podjęcie świadomej decyzji co do leczenia czy rehabilitacji dziecka, u którego mogą wystąpić wady wrodzone. Genetyczny styl. Badania genetyczne jednak nie wiążą się tylko z chorobami i ich zapobieganiem. DNA ma również wpływ na nasz styl życia, dietę czy uprawiane sporty. Dlatego jeśli zastanawiasz się czy lepszy dla ciebie jest trening siłowy, czy wytrzymałościowy, jakie suplementy diety powinieneś stosować i czy codzienne picie kawy ma szkodliwy wpływ na twój organizm - powinieneś również udać się do laboratorium. Wiele kwestii związanych z twoim życiem codziennym wiąże się bowiem z uwarunkowaniami genetycznymi. - Specjalnie przygotowany zestaw badań pozwala precyzyjnie dobrać dietę do naszego organizmu. Pokaże czy będziemy mieć efekt jojo po jej zakończeniu, a nawet czy występuje u nas gen podjadania - mówi Piotr Staniszewski wiceprezes firmy Swiss DNA Center, dystrybutora testów genetycznych. - Rezultat testów to nie tylko suma naukowych analiz, ale także wskazania jak postępować ze swoim zdrowiem na co dzień. Dzięki temu wyniki badań i opis są zrozumiałe nie tylko dla lekarzy, ale również dla przeciętnego pacjenta. Dzięki nowoczesnej nauce, bez gwiazd i korzystania z kryształowej kuli możemy sprawić, że będziemy zdrowsi w przyszłości. Dlatego warto się zbadać i poznać swój organizm, aby wiedzieć kiedy i jak reagować na zmiany zachodzące w naszym organizmie i być o krok przed chorobą. |
2011-09-26
Codzienne nawyki - papierosy, kawa, herbata - sprawiają, że zęby żółkną lub ciemnieją, a to rzutuje na nasz wizerunek. Najprostszym sposobem na pozbycie się niechcianego problemu jest coraz popularniejsze wybielanie. Zabieg jest szybki, bezbolesny i dzięki swojej popularności coraz tańszy. Przeprowadzany pod kontrolą lekarza jest całkowicie bezpieczny. Nie uszkadza szkliwa. Jedyne krótkotrwałe dolegliwości, jakie mogą po nim wystąpić, to nadwrażliwość zębów, ich zbyt małe rozjaśnienie czy miejscowe podrażnienie dziąseł. Przygotować się do białego uśmiechu. Decyzja o wybielaniu zębów nie należy do tych, które możemy podjąć spontanicznie przechodząc obok gabinetu stomatologicznego. Rzetelna konsultacja lekarza przed zabiegiem może nam zagwarantować lepsze efekty i pełne zadowolenie z nowego uśmiechu. Z wybielania mogą skorzystać tylko te osoby, które mają w pełni wyleczone zęby. Pacjenci z próchnicą czy defektami szkliwa muszą najpierw poddać się kompleksowemu leczeniu. Dopiero po pozytywnej ocenie stanu uzębienia lekarz może dobrać najodpowiedniejszą metodę. Zabieg wybielania zdecydowanie odradza się kobietom w ciąży, mamom karmiącym piersią oraz pacjentom poniżej 16 roku życia.
Bardzo ważne jest właściwe przygotowanie, bez którego samo wybielanie na niewiele się zda. To, co istotne, to usunięcie wszelkich nalotów nazębnych dzięki profesjonalnemu oczyszczaniu. Profilaktycznie warto też zabezpieczyć się przed ewentualną nadwrażliwością zębów, która może pojawić się po wybielaniu. Stosowanie odpowiednich past i płukanek przepisanych przez specjalistę, to zadanie do wykonania na ok. 1-2 tygodnie przed zabiegiem. Taka profilaktyka zmniejszy ryzyko pojawienia się bólu, czy innych dolegliwości zaraz po zabiegu. Śnieżna biel. Pożądany kolor zębów można uzyskać na różne sposoby. Jednym z nich jest wybielanie gabinetowe. To najszybszy tego typu zabieg. - Po oczyszczeniu zębów z osadów, lekarz nakłada żel ochraniający na dziąsła i utwardza go lampą UV. Następnie nakłada na zęby preparat wybielający i naświetla go przez 15 minut. Dla najlepszego efektu cykl taki powtarzany jest 3-4 krotnie w ciągu jednej wizyty - mówi Tomasz Niedźwiedzki, stomatolog z Centrum Stomatologii Candeo. Właściwie w ciągu jednej godziny widać już efekty. Wybielanie nakładkowe to już zajęcie na dwie wizyty. Jak wyjaśnia Tomasz Niedźwiedzki z Candeo, pierwsza z nich skupia się na wstępnym badaniu, usunięciu osadów nazębnych i pobraniu wycisków obu łuków zębowych pacjenta. Podczas drugiej wizyty lekarz wręcza pacjentowi przygotowane przez technika nakładki na zęby i strzykawki z żelem wybielającym, które należy zakładać na noc przez maksymalnie 2 tygodnie, z przerwami co 2-3 noce. Oczywiście intensywność wybielenia pacjent może sam ustalić i w momencie zadowalającego wybielenia przerwać. Niejednokrotnie, mimo naturalniej bieli zębów, efekt olśniewającego uśmiechu psuje kamień i osad nazębny. Wówczas należy zapytać stomatologa o piaskowanie. Piaskowanie polega na usunięciu osadu przy użyciu strumienia drobnego proszku z wodą, kierowanego pod kontrolowanym ciśnieniem na powierzchnię zęba. Zabieg trwa około 15-20 minut w zależności od ilości osadów na powierzchni zębów i zapewnia znaczną poprawę estetyki jamy ustnej. A po zabiegu - dieta. Wybielanie zębów z pewnością nie ubarwi nam dwutygodniowej pozabiegowej diety, nie bez powodu nazywanej "białą". - Po wybielaniu musimy zrezygnować z pokarmów i napojów, które zawierają intensywne barwniki, takich jak kawa, herbata, napoje gazowane, czerwone buraki, barszcz, szpinak, jagody czy czerwone wino - wylicza doktor Niedźwiedzki z Candeo. Nieprzestrzeganie tych restrykcji, uciążliwe szczególnie dla kawoszy, którzy nie wyobrażają sobie poranka bez kofeiny, może sprawić, że po wybielaniu nie pozostanie ani śladu. Częściowo odwodnione szkliwo wraca do stanu sprzed zabiegu, intensywnie chłonąc płyny z jamy ustnej. Z podobną uciążliwością spotkają się palacze, którzy powinni zrezygnować z nałogu przynajmniej na trzy dni po zabiegu. Jeśli myślimy o wybielaniu zębów, ale brak nam merytorycznych argumentów przemawiających za zabiegiem, warto zasięgnąć indywidualnej opinii specjalisty. A właściwe przygotowanie, poznanie procesu wybielania oraz odpowiednia troska o zęby po zabiegu, pozwolą nam cieszyć się zdrowym, estetycznym uśmiechem. |
2011-09-26
Katar, kaszel, ból głowy i gardła - tych dolegliwości doświadcza w okresie jesienno-zimowym wielu z nas. Jeśli jednak towarzyszy im ból mięśni, kości, stawów, uczucie ogólnego rozbicia oraz wysoka gorączka - to może być grypa. Najlepiej więc zrobić wszystko, żeby zminimalizować ryzyko zachorowania i zaszczepić się jeszcze przed sezonem chorobowym. Grypa rozpoczyna się najczęściej gwałtownie i od początku towarzyszą jej ostre objawy. Nie należy jej mylić z przeziębieniem, które ma wiele podobnych symptomów. Dla przeziębienia charakterystyczne jest stopniowe pojawianie się dolegliwości i nieżyt nosa, który dla przebiegu grypy nie jest typowy. Źródłem zakażenia jest chory człowiek, a zarazić się można drogą kropelkową, poprzez kontakt z przedmiotami, na których znajdują się wirusy grypy, czyli np. klamki, słuchawki telefoniczne, klawiatura komputera czy ręka podana na powitanie, którą chory przed chwilą wycierał nos. Co roku na grypę choruje od 5 do 15% ludzi na świecie. Nawet u 5 milionów z nich choroba ta przyjmuje ciężką postać, a pół miliona osób z jej powodu umiera. To znak, że grypy nie wolno lekceważyć.
Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka! Na półkuli północnej, a więc także w Polsce, najwięcej osób choruje od jesieni do wiosny. Obecnie lekarze są zdania, że najlepszą i najbardziej opłacalną metodą zapobiegania zachorowaniu jest szczepienie. Przeciwko grypie zaszczepić się może każda osoba powyżej 6-go miesiąca życia, pod warunkiem, że nie istnieją ku temu żadne medyczne przeciwwskazania (m.in. uczulenie na białko jaja kurzego). Szczególnie zaleca się szczepienia wśród osób z tak zwanej grupy ryzyka, która jest wyjątkowo narażona na powikłania. - Należą do niej osoby starsze, dzieci poniżej 2 roku życia oraz kobiety w ciąży. Szczególnie zagrożone są także osoby cierpiące na ogólnoustrojowe choroby przewlekłe, np. cukrzycę, astmę, niewydolność nerek, choroby układu oddechowego, sercowo-naczyniowego, wątroby a także osoby z obniżoną odpornością - wyjaśnia Agnieszka Bujnowska, kierownik przychodni szpitala Med Polonia. Na zachorowanie dużo bardziej narażeni są także ci, którzy przebywają w większych skupiskach ludzi, jak zakłady pracy, biura, szkoły, szpitale, przychodnie czy komunikacja miejska. Wbrew często powtarzanej tezie, szczepionki przeciwko grypie nie osłabiają naszej odporności. To wirusy grypy mutują, zmieniają się, co powoduje, że co roku konieczna jest produkcja nowej szczepionki z linii zalecanych przez WHO, a jej skuteczność zależy od trafności przewidywań. Dlatego też szczepić trzeba się co roku. Lekarze zalecają, by szczepić się przed sezonem grypowym, który w Polsce rozpoczyna się na przełomie listopada i grudnia. Najlepiej już we wrześniu lub październiku. - Nie ma jednak przeciwwskazań, by zaszczepić przeciwko grypie pacjenta, który zjawi się w gabinecie lekarza już w trakcie okresu wzrostu zachorowań - wyjaśnia Agnieszka Bujnowska. Dorośli uzyskują zazwyczaj pełną ochronę przed grypą po dwóch tygodniach od szczepienia. Odporność zyskujemy na 6 do 12 miesięcy, a więc mniej więcej cały sezon grypowych infekcji. Szczepienie - to się opłaca! Jak wygląda procedura szczepienia krok po kroku? Można udać się do prywatnego gabinetu lub centrum medycznego. Tam lekarz wypisze receptę na szczepionkę, która jest dostępna na miejscu. Następnie wykonywany jest zastrzyk. Zaszczepić się możemy także w przychodni państwowej lub punkcie sanitarno-epidemiologicznym w swoim mieście. Co jednak ważne, szczepionka przeciwko grypie nie jest refundowana przez NFZ. Niezależnie więc od tego, które z tych miejsc wybierzemy, konieczne będzie jej wykupienie na własny koszt (ok. 30-50 zł).
Szczepić się warto nie tylko po to, by uchronić się przed uciążliwymi objawami grypy - wysoką gorączką, bólem mięśni czy trwającym nawet do trzech tygodni kaszlem i uczuciem ogólnego osłabienia, ale także ze względu na ryzyko wystąpienia groźnych powikłań. Szczepionka zabezpiecza nas przed zachorowaniem, a więc także przed obniżeniem efektywności i wydajności w pracy czy nieobecnościami powodowanymi złym stanem zdrowia. Nie ma więc obaw o niższe zarobki czy przestoje w interesach. Do tego cena zakupu szczepionki jest nieporównywalnie niższa od kosztów, jakie ponosi pracodawca w związku z absencją chorych pracowników. Nie bez znaczenia jest także to, że unikamy znacznie wyższych niż koszt szczepienia wydatków związanych z leczeniem. Wystarczy kilka chłodnych dni, a już wielu z nas zostaje zaatakowanych przez wirus grypy, co może być naprawdę groźne. Zapobiec zachorowaniu można przede wszystkim prowadząc zdrowy tryb życia. Zwłaszcza jesienią i zimą warto więc zadbać o ogólną kondycję i pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy C - najlepiej z naturalnych źródeł, jakimi są grejpfruty, cytryny czy czerwona papryka. Trzeba jednak pamiętać, że nawet przyjmowanie jej w dużej ilości ma znaczenie jedynie wspomagające. Podstawą dla przeciwgrypowej profilaktyki są szczepienia. |
2011-09-06
Cholesterol jest niezbędny w naszym organizmie, ale tak jak wszystko w nadmiarze, również zbyt wysokie jego stężenie może spowodować bardzo poważne problemy zdrowotne. Jak się przed nimi bronić? Gdy stężenie cholesterolu jest unormowane (poniżej 190 - 200 mg/dl), wykazuje on prawidłowe i korzystne działanie. Bierze udział w tworzeniu kwasów żółciowych i hormonów. Znajduje się między innymi w mózgu, nadnerczach, nerwach i skórze, gdzie jest niezbędny do wytwarzania witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W ciągu dnia organizm produkuje od 1 do 5 g cholesterolu, z pożywieniem pobiera ok. 0,3 - 0,6 g i wydala z żółcią około 1,3 g. Powstaje on w wątrobie, skąd krew doprowadza go do wszystkich komórek.
CHOLESTEROL - CO TO ZA JEDEN? Cholesterol jest związkiem tłuszczowym, a tłuszcze mają to do siebie, że nie rozpuszczają się we krwi. Transport tego związku odbywa się za pomocą białek. Łączy się z nimi i wtedy powstają tak zwane lipoproteiny: LDL o mniejszej i HDL o większej gęstości. LDL doprowadzają cholesterol do krwi, a HDL odprowadzają jego nadmiar do wątroby, gdzie ulega rozkładowi. To właśnie LDL, kiedy przekracza krytyczne stężenie, wiąże się z innymi substancjami i odkłada w naczyniach krwionośnych. Może to doprowadzić do miażdżycy, a nawet zawału w momencie wzrostu otłuszczenia mięśnia sercowego i dlatego LDL jest potocznie nazywany "złym" cholesterolem. W walce z nadmiarem cholesterolu kluczowe znaczenie ma odpowiedni sposób odżywiania się (tłustym produktom mówimy twarde NIE!) oraz aktywny tryb życia. DIETA-CUD NA CHOLESTEROL. Dieta antycholesterolowa nie wymaga niezwykłych wyrzeczeń. Chyba że ktoś nie wyobraża sobie życia bez golonki, big mac'a, frytek, innych ociekających tłuszczem produktów i potraw i nie potrafi nie zjeść na raz całej czekolady bez względu na jej rozmiary. Wtedy, no cóż - stoi na przegranej pozycji i na samym czele grupy zagrożenia miażdżycą lub zawałem serca... Niezwykle istotnym czynnikiem w walce z nadmiarem cholesterolu jest błonnik pokarmowy znajdujący się w warzywach, owocach, produktach zbożowych, w tym w otrębach owsianych. Błonnik pokarmowy rozpuszczalny zmniejsza wchłanianie cholesterolu z jelita, wiąże tłuszcze i kwasy żółciowe, które wątroba wykorzystuje do produkcji cholesterolu i w ten właśnie sposób obniża jego stężenie we krwi. Dziennie nasz organizm potrzebuje od 30 do 40 g błonnika. Szczególnie bogate w błonnik są nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa, takie jak szpinak i kapusta, a także seler, pietruszka i marchew. - Jeżeli chcemy uniknąć kłopotów związanych ze zbyt wysokim stężeniem cholesterolu we krwi, pomoże nam w tym dieta uboga w tłuszcze zwierzęce, a bogata w błonnik pokarmowy, przede wszystkim rozpuszczalny w wodzie, zawarty na przykład w otrębach owsianych - podkreśla Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, dietetyk Sante. - Ta frakcja włókna pokarmowego dostarcza w głównej mierze beta-glukanów, które między innymi wiążą kwasy żółciowe i przyspieszają ich wydalanie z organizmu, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi. TROCHĘ RUCHU NIE ZASZKODZI! Sport nie tylko wpływa na poprawę kondycji i sylwetki, lecz także pomaga w walce z cholesterolem. Jazda na rowerze, basen i jogging - to najprostsze ze sposobów na dbanie o zdrowie organizmu. Osoby, które z ruchem są za pan brat, mogą również skorzystać z bogatej oferty zajęć w różnych ośrodkach fitness, których nie brakuje w większych i mniejszych polskich miastach. Do zajęć wzmacniających i kształtujących sylwetkę, a zarazem wpływających na stężenie cholesterolu we krwi, należą m.in.: ABT (ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda), BS (rzeźbienie ciała), TBC (ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe) lub pilates, który wyrabia zwłaszcza mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Najlepiej wybrać ćwiczenia o małej lub średniej intensywności. Dobrym wyborem są również zajęcia taneczne - dance (łączący aerobik z różnymi formami tańca), flow class (fitness plus body&mind) albo taniec brzucha (ukłon w stronę pań). Wiele osób lubi ćwiczenia z akcesoriami. Tego typu zajęcia można polecić z czystym sumieniem i tym, którzy mają problem z wysokim stężeniem cholesterolu. Taka forma ruchu poprawia wydolność organizmu i jest na pewno ciekawa. Chodząc na zajęcia na przykład ze stepu, nie tylko wzmacniamy mięśnie dolnych partii ciała, ale przy okazji poprawiamy pamięć ruchową oraz koordynację. Z kolei trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem ergometru wioślarskiego lub rowerku stacjonarnego poza wydolnością organizmu wzmacnia najważniejsze grupy mięśniowe. Panowie na pewno chętnie przejdą się na zajęcia wykorzystujące elementy sztuk walki, jak kick-boxing czy karate. Do wyboru, do koloru. Firma Sante A. Kowalski sp. j. jest liderem na rynku żywności korzystnej dla zdrowia. Firma posiada pierwsze miejsce na rynku musli i produktów sojowych. W ciągu 17 lat działalności była wielokrotnie wynagradzana i wyróżniana. Portfolio firmy liczy obecnie ponad 100 produktów wspierających zdrowy tryb życia i odżywiania. |
2011-09-06
Badania genetyczne dają nam dziś nieograniczone możliwości. Dzięki nim możemy zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia śmiertelnej choroby, sprawdzić reakcję organizmu na leki, a nawet dowiedzieć się, czy posiadamy gen odpowiedzialny za otyłość. Dlatego poznański szpital Med Polonia, jako pierwsza placówka w Wielkopolsce, zdecydował się włączyć do swojej oferty innowacyjne testy DNA. Każdy człowiek ma inne predyspozycje i odmienną podatność na występowanie określonych chorób, tolerancję na leki, alkohol, wysiłek fizyczny, metabolizm cukru czy tłuszczów. Jednak dzięki stosowanym współcześnie badaniom genetycznym, polegającym na analizie naszego kodu DNA, naukowcy są w stanie przewidzieć wiele problemów zdrowotnych, z którymi może borykać się nasz organizm. Wystarczy przebadać małą próbkę śliny, by rozszyfrować nasz genetyczny kod. - Badania takie mają szeroki wachlarz zastosowań, pozwalają na odkrycie istniejących mutacji genów zanim jeszcze będą one aktywne i ujawnią się w postaci objawów chorobowych. Dzięki temu możemy podjąć odpowiednie kroki profilaktyczne mające na celu powstrzymanie pojawienia się zmian chorobowych - mówi dr n. med. Agnieszka Bujnowska, kierownik przychodni w poznańskim szpitalu Med Polonia. - Jednak testy DNA mogą dostarczyć także wielu informacji przydatnych nam na co dzień, związanych ze stylem życia, zwyczajami, nawykami i predyspozycjami. Wiedza zdobyta podczas takich badań pozwala podjąć pacjentowi działania zgodne z jego profilem zdrowia i zacząć żyć zgodnie ze wskazówkami zawartymi w wyniku analizy. - Dokładność naszych testów to aż 99,67%. Dają one klarowne i spersonalizowane informacje na temat stanu zdrowia pacjenta - mówi Piotr Staniszewski wiceprezes Firmy Swiss DNA Center, dystrybutora testów. - Opracowując wynik testów łączymy wiedzę amerykańskich, szwajcarskich oraz polskich specjalistów. Wyniki analizy to nie tylko suma naukowych wniosków z opisem, ale także wskazania jak postępować ze swoim zdrowiem. Dzięki temu są one zrozumiałe nie tylko dla lekarzy, ale również dla przeciętnego pacjenta. W Med Polonii, pierwszym ośrodku w Wielkopolsce, możemy wykonać cztery rodzaje testów genetycznych: Test Chorób Ogólnych, Test Wrażliwości na leki, Test Pokoleniowy i Test Stylu Życia. Dzięki analizie pobranej próbki śliny można określić genetyczne predyspozycje naszego organizmu do zachorowania nie tylko na nowotwory piersi, płuc, odbytu, prostaty czy czerniaka, ale także na choroby serca, Alzheimera, Parkinsona, jaskrę, stwardnienie rozsiane i wiele innych. Można także zmniejszyć ryzyko niepożądanej reakcji na leki, poznać predyspozycje dziecka do chorób dziedzicznych i dostrzec wzajemne powiązanie między dietą, sportem, życiem codziennym, a naszym DNA.
Med Polonia to prywatny poznański szpital i przychodnia. W swojej ofercie posiada szeroki wachlarz usług związanych z leczeniem i ochroną zdrowia. Placówka wyróżnia się holistycznym traktowaniem pacjenta, działaniami ukierunkowanymi na profilaktykę oraz niesieniem pomocy medycznej i operacyjnej / zabiegowej na najwyższym światowym poziomie. Opieka nad pacjentami prowadzona jest przez kilkudziesięciu lekarzy specjalistów z różnych dziedzin medycyny, którzy posiadają bogate i udokumentowane doświadczenie zawodowe zdobyte w kraju i za granicą. Lekarze specjaliści pracujący w szpitalu Med Polonia to wysokiej klasy diagności i operatorzy, a także moderatorzy podczas międzynarodowych kursów. Szpital specjalizuje się w dziedzinie nowoczesnych technik ortopedycznych i kompleksowej rehabilitacji. Ma również rozwiniętą ofertę dla kobiet i dzieci: "Med Polonia dla Malucha" i "Med Polonia dla Kobiet". Placówka ta, w oparciu o najnowsze badania, nastawiona jest na chirurgię minimalnie inwazyjną, także dziecięcą. Szpital Med Polonia posiada niezwykle sprzyjające warunki operowania, opieki lekarskiej i pielęgniarskiej oraz przystosowane pokoje pacjentów do pobytu rodzica z dzieckiem. W Med Polonii regularnie odbywają się sympozja i spotkania lekarzy - także na międzynarodową skalę, które pomagają podnosić umiejętności specjalistów i śledzić najnowocześniejsze trendy medyczne. |
2011-08-23
W trosce o poprawę komfortu noszenia ubrań coraz powszechniej stosuje się naukę w przemyśle odzieżowym. Obecne możliwości technologiczne sprawiają, że włókna syntetyczne stają się coraz doskonalsze i w wielu aspektach przewyższają naturalne. Jednym z najbardziej zaawansowanych materiałów jest polipropylen (PROLENR) wykorzystywany do produkcji m.in. skarpet, bielizny bezszwowej i odzieży sportowo-rekreacyjnej. Przędze polipropylenowe, obok przędz poliamidowych i poliestrowych, tworzą podstawową bazę surowcową dla przemysłu włókienniczego. Szerokie zastosowanie PROLENR-u wynika z właściwości zapewniających aktywne wspieranie funkcji naszego organizmu. Najważniejszymi cechami przędz propylenowych jest bardzo niska waga (nici są lżejsze od wody i aż o 50% od bawełny) oraz prawie zerowa absorpcja wilgoci. Dzięki temu ubrania są lekkie i wygodne, a transportowanie wody na zewnątrz poprawia komfort noszenia, gdyż skóra nawet po większym wysiłku pozostaje sucha. Dodatkowo, odzież z PROLENR-u jest odporna na plamy i zabrudzenia, a podczas prania nie zbiega się i nie deformuje. Co więcej - szybko schnie, nie wymaga prasowania i jest odporna na uszkodzenia mechaniczne. Dla poprawy właściwości przędzy polipropylenowej opracowano metodę, która zapobiega rozmnażaniu się bakterii i grzybów na materiale oraz powierzchni skóry. Środek zawierający jony srebra jest aplikowany do masy włókna, dzięki czemu właściwości utrzymują się w wyrobie, mimo wielokrotnego prania. Przędza ta jest wykorzystywana do produkcji odzieży termoaktywnej Gatta Active. ProlenR Micro-Siltex zabezpiecza odzież przed powstawaniem nieprzyjemnych zapachów i podrażnianiem skóry, utrzymując jednocześnie świeżość podczas codziennego noszenia oraz intensywnego uprawiania sportu.
Miłośników włókien naturalnych z pewnością zainteresuje możliwość tworzenia dzianin w wyniku łączenia PROLENR-u, np. z wełną. Taka kombinacja sprawia, że ubranie zachowuje właściwości przędzy polipropylenowych, a dodatkowo dzięki wełnie jest cieplejsze i bardziej naturalne. Monika Kazimierczak, Brand Manager Gatta Active |
2011-08-03
Latem chętniej uprawiamy sporty, ponieważ aura na dworze sprzyja ruchowi. Najczęściej wybieramy rower, bowiem to połączenie przyjemności z jazdy ze zdrowym stylem życia. Wola ma w swojej ofercie skarpety, które idealnie sprawdzają się podczas letnich aktywności. - Na lato proponujemy skarpety sportowe EMOTION. W tej kolekcji znajdują się produkty przeznaczone m.in. dla tenisisty, biegacza, piechura czy rowerzysty. Są specjalnie zaprojektowane, by chronić stopę przed otarciami oraz zapewniać dobrą wentylację. Technologia użyta w ich produkcji zapewnia dużą elastyczność, a jednocześnie dobrą stabilność. Dzięki temu skarpeta nie przesuwa się podczas intensywnego ruchu - mówi Agnieszka Dembska, Marketing Manager Wola.
Na letnie rowerowe wyprawy idealna będzie stopka, czyli krótka skarpetka z minimalnym ściągaczem nad kostką. Wykonana jest z higroskopijnej bawełny, która pochłania nadmiar wilgoci i zapewnia komfort podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Natomiast elastyczność zapewnia jej domieszka włókien elastanowych (około 6 - 8%). W stopkach często stosuje się tzw. zapiętek, czyli przedłużenie cholewki w okolicach ścięgna Achillesa. Zapobiega on zsuwaniu się skarpetki do środka obuwia i chroni pietę i okolice przed otarciami. Graficzna strona podkreśla jej konstrukcję i strefy specjalne. Doskonale komponuje się także z każdą odzieżą sportową. |
2011-07-19
Mówi się, że twarz ozdobiona piegami jest niczym gwiaździste niebo. Dlatego nie wstydzą się ich takie gwiazdy, jak Julia Roberts, Julian Moore czy Katarzyna Dowbor. Jednak piegom warto przyglądać się nie tylko ze względu na ich urodę, ale również na nasze zdrowie. Jedni piegi kochają, inni ich nienawidzą. Często jest tak, że kobiety posiadające piegi robią wszystko, by się ich pozbyć, a te, które ich nie mają, zrobiłyby wszystko, by je posiadać. Jednak tak samo, jak mogą one dodawać urody i być powodem do dumy, mogą także przysporzyć wielu kłopotów.
Skąd te piegi? Tajemnica powstawania piegów tkwi w gromadzeniu się dużej ilości melaniny, czyli pigmentu (barwnika) w naszej skórze. Promienie słoneczne powodują, że komórki naskórka wytwarzają więcej pigmentu, co powoduje powstawanie przebarwień w formie małych kropeczek. Okresem sprzyjającym ich pojawianiu się jest oczywiście, ze względu na nasłonecznienie, wiosna oraz lato. Słoneczne kąpiele mogą być przyjemne, ale i niebezpieczne, szczególnie dla "piegusów". Dlatego to oni powinni wyjątkowo przygotować się przed wyjściem na plażę. Piegi kontra opalanie... Piegi najczęściej występują u osób o włosach rudych lub jasnoblond. U większości znajdują się na nosie, plecach, policzkach, na czole oraz na ramionach. Czyli w takich miejscach, które latem są najbardziej odsłonięte i tym samym intensywniej narażone na działanie promieni słonecznych. Piegi dziedziczymy po rodzicach. Nie występują w okresie niemowlęcym. Pojawiają się dopiero z wiekiem i stopniowo ich przybywa. Podobnie rzecz ma się ze znamionami barwnikowymi, popularnie zwanymi pieprzykami. Przeważnie na naszym ciele jest ich kilka, a u niektórych nawet kilkadziesiąt i z wiekiem może pojawiać się ich coraz więcej. Słoneczne kąpiele mogą być przyjemne, ale i niebezpieczne. Największe zagrożenie, które wiąże się ze słońcem, to nowotwór skóry, zwany czerniakiem. Co prawda Polska należy do krajów o średniej zachorowalności na czerniaka, jednak co roku rozpoznaje się u nas 2500 przypadków tego złośliwego nowotworu, a co 10 lat liczba ta podwaja się. Kilkadziesiąt lat temu kobiety szukały sposobów jak pozbyć się piegów, wybielały je ogórkiem i cytryną. Dziś piegi są krzykiem mody, trzeba jednak pamiętać, że te słoneczne pocałunki są tak samo piękne, jak i niebezpieczne. Dlatego warto raz na jakiś czas przyjrzeć się im z bliska i wszelkie wątpliwości skonsultować z lekarzem specjalistą. |
2011-07-19
Latem, gdy temperatury rosną, chętniej jemy lody, sorbety, pijemy mrożone kawy i zimne napoje. Jednak nie wszyscy mogą beztrosko delektować się orzeźwiającymi smakołykami. Niemal połowa ludzi na całym świecie odczuwa dyskomfort podczas spożywania zimnych lub gorących potraw spowodowany nadwrażliwością zębów. Ty też jesteś w tej grupie? Nie martw się. Są sposoby, by szybko wyleczyć tę dolegliwość. Z powodu krótkiego, przeszywającego bólu zębów, występującego najczęściej podczas jedzenia lub picia, cierpi co trzeci Polak, najczęściej między 25 a 30 rokiem życia. Zazwyczaj odczuwa się ją przy spożywaniu gorących lub zimnych dań czy napojów. Ból dodatkowo nasilają słodkie i kwaśne smaki. Z tym problemem można sobie jednak poradzić. Najważniejsza jest właściwa higiena jamy ustnej oraz stosowanie odpowiednich preparatów, które pozwolą złagodzić objawy.
Dlaczego zęby stają się zbyt wrażliwe? Nadwrażliwość związana jest najczęściej z cofaniem się dziąseł i odsłanianiem coraz większej powierzchni zębów aż do korzeni, które nie są chronione szkliwem. W ten sposób odsłonięte zostają tysiące niewielkich kanalików prowadzących do ośrodka nerwowego zęba, tak zwanej miazgi. Nadwrażliwość? To się leczy! Ból wywołany nadwrażliwymi zębami bywa bardzo uciążliwy i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. To jednak nie jedyny powód, dla którego nadwrażliwość trzeba leczyć. Higiena to podstawa! Skuteczna walka z nadwrażliwością wymaga właściwej pielęgnacji zębów. Najważniejsze jest ich częste szczotkowanie. Podstawą jest stosowanie właściwie dobranej pasty do zębów. Przy codziennej higienie jamy ustnej trzeba pamiętać również o technice i właściwym szczotkowaniu. Najlepiej wrażliwe zęby myć ruchami wymiatającymi, od dziąsła do korony zęba. Ważne, by pamiętać o tym, że zębów nie powinno się szczotkować tuż po zjedzeniu owoców cytrusowych czy wypiciu słodkiego gazowanego napoju, ponieważ kwas pozbawił je ochronnej warstwy uszczelniającej szkliwo. Stomatolodzy zalecają, by najpierw wypłukać usta wodą lub zastosować płukankę z fluorem. Nadwrażliwość zębów bywa czasem tak uciążliwa, że zjedzenie nawet najsmaczniejszego posiłku staje się dla nas dużym wyzwaniem. Dlatego warto zacząć działać jak najszybciej. Tym bardziej, że po zastosowaniu kilku prostych zasad i porad stomatologów można skutecznie i szybko pozbyć się tej dolegliwości. |
2011-07-11
Coraz łatwiej o hipnotyzujący uśmiech na wakacje. Gabinety stomatologiczne zachęcają już nie tylko do wybielania, ale także do zdobienia zębów specjalną biżuterią czy nietypowym tatuażem. Jest alternatywa dla kolczyka w brwi i w języku - biżuteria nazębna to zupełnie coś innego i o wiele bezpieczniejszego. Trend przywędrował do Polski wprost z Hollywood. Pierwszą gwiazdą show biznesu, która pokazała się publicznie z rubinem wtopionym w przedni ząb, był Mick Hucknall - wokalista zespołu Simply Red. Potem pojawiły się kolejne, m.in. u Christiny Aguilery, Madonny czy Victorii Beckham.
Co przyciąga? Kolczyk czy tatuaż? Tatuaż nazębny to zdecydowanie większy wydatek niż biżuteria. Koszt jest wyższy, ponieważ musi uwzględnić pracę technika dentystycznego, wartość koronki i bardziej złożoną procedurę. Ponadto, od momentu decyzji o posiadaniu "małego dzieła sztuki" minie przynajmniej miesiąc do zrealizowania planu. Z kolei biżuteria na zęby to wydatek 100 - 200 zł, w zależności od wybranej ozdoby. Metoda kusi niewielkim kosztem wykonania, szybkim efektem oraz tym, że jest całkowicie odwracalna, czym zdecydowanie wygrywa z tradycyjnym piercingiem czy tatuażem. W te wakacje już nie tylko fryzjerzy i makijażyści proponują nam intrygujące metamorfozy. Do grona artystów dołączają stomatolodzy, którzy przekonują, że tatuaż na zębie albo kryształowe serduszko może posiadać każdy. Tak więc osoby marzące o niebanalnym uśmiechu z pewnością nie poprzestaną już tylko na wybielaniu. |
2011-07-11
Niewielkie dawki stresu i codzienny wyrzut adrenaliny są dla naszego organizmu bodźcem mobilizującym do działania i podejmowania nowych wyzwań. Jednak pozytywnych rezultatów nadmiernej pobudliwości nerwowej jest zdecydowanie mniej, niż jej groźnych skutków. Częsty, nawet niewielki, ale powtarzający się stres, może powodować bowiem wiele problemów zdrowotnych, dlatego powinniśmy nauczyć się z nim radzić. Światowa Organizacja Zdrowia określiła stres jako "chorobę XX wieku". Jednak nadal nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak silnie potrafi on oddziaływać na nasze zdrowie. Ponieważ stres towarzyszy nam od najmłodszych lat w niemal każdej dziedzinie życia, powinniśmy nauczyć się rozładowywać nadmiar złych emocji. Nie da się go wyeliminować z życia, więc trzeba się z nim nauczyć żyć, a przynajmniej nad nim panować. Stres, jak to działa? Organizm pod presją
Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że nadmierny stres może być groźny dla naszego serca i układu krwionośnego. Może być przyczyną na przykład zawału mięśnia sercowego, zaburzeń rytmu serca, nadciśnienia lub prowadzić do udarów niedokrwiennych lub krwotocznych mózgu. Są to następstwa stresu, które mogą doprowadzić do nagłej śmierci nawet w młodym wieku. Jednak często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że długotrwałe napięcie wpływa także na stan naszych kości, wygląd włosów i skóry, bóle głowy, zaburzenia koncentracji, zaburzenia widzenia czy dolegliwości związane z nieregularnym miesiączkowaniem.
Stresoodporni
Ratunkiem dla wszystkich zestresowanych może okazać się specjalny plan regeneracji organizmu dostosowany do indywidualnych potrzeb. Niezastąpiona jest również zdrowa dieta i regularna aktywność ruchowa. Jeśli nauczymy się odpowiednio panować nad stresem lub odpowiednio z nim żyć, zaoszczędzimy sobie wielu problemów zdrowotnych. Dlatego warto zasięgnąć porady specjalisty, a w kalendarzu pełnym spotkań znaleźć miejsce na sport i relaks. |
2011-06-30
Latem marzymy o pięknej opaleniźnie. Godzinami potrafimy nieruchomo leżeć na słońcu, tylko po to, by nasza skóra uzyskała odpowiedni odcień brązu. Niestety wówczas mało kto myśli o zdrowiu i zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jakie niesie za sobą nieodpowiedzialne i zbyt długie wystawianie naszego organizmu na działanie promieni słonecznych. Piękna letnia pogoda sprawia, że bez zastanowienia wystawiamy swoje ciało na słońce, aby jak najszybciej nabrać opalenizny. Musimy jednak zachować umiar, bo zamiast delikatnego brązu możemy nabawić się ognistej czerwieni. W najlepszym wypadku... Bo niestety zagrożeń jest o wiele więcej. W jaki więc sposób możemy opalać się skutecznie, a zarazem bezpiecznie?
Przefiltrowane słońce...
Wybierając się na urlop dochodzimy najczęściej z przekonania, że nie po to czekaliśmy tak długo na zasłużone wakacje, aby teraz dozować sobie czas spędzany na słońcu. W naszych planach pojawia się wizja spędzenia każdego dnia na plaży. Efekt zazwyczaj jest taki, że już po dwóch dobach musimy przestać się opalać, bo nabyte oparzenia są na tyle uciążliwe, że utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Uniknęlibyśmy tego, gdybyśmy zachowali rozwagę i przestrzegali kilku prostych, ale bardzo przydatnych wskazówek. Przede wszystkim musimy wykluczyć eksponowanie naszego ciała na słońcu w godzinach najsilniejszej emisji promieniowania UV, czyli pomiędzy godziną 10°° a 14°°. Warto więc w tym czasie wybrać się na drugie śniadanie lub lunch, albo po prostu spędzić czas na rozrywce. Kefir i ogórki...
Skutki oparzeń są naprawdę niebezpieczne. Objawiają się zaczerwienioną, obrzękniętą skórą, która jest gorąca w dotyku, często swędzi, piecze, a nawet boli. Mogą pojawić się pęcherze. W nieco poważniejszych sytuacjach odczuwalne są dreszcze, nudności lub pojawia się gorączka, a w skrajnych przypadkach dochodzi nawet do omdleń. Zbyt długa i nieostrożna kąpiel słoneczna może skończyć się w szpitalu. Jak doraźnie pomóc? Najlepiej również kąpielą, ale już nie tą słoneczną. Ponadczasowe lato...
Czasami zaraz po zejściu z plaży wydaje się, że nic nam nie jest i w ogóle się nie opaliliśmy. Należy jednak pamiętać, że efekty nadmiernego opalania ujawniają się po około 3-4 godzinach. Od tego momentu rumień stopniowo się nasila, by osiągnąć swój szczyt po 9-14 godzinach. Wtedy też będziemy odczuwać największy dyskomfort i ból związany z poparzeniami słonecznymi. Nie możemy zapominać, że opalanie ma również długotrwały wpływ na naszą skórę. Regularna, mocna opalenizna grozi termicznym wysuszeniem skóry, co prowadzi do przyśpieszonego starzenia. Staje się ona również szorstka, dochodzi do stopniowego zwyrodnienia włókien sprężystych i zmniejszenia jej elastyczności. Letnia opalenizna jest bez wątpienia atrakcyjna i od lat nie wychodzi z mody. Jednak jej niepożądane skutki takie, jak zaczerwienienie, oparzenia czy udar mogą skutecznie popsuć nam urlop. Dlatego zanim wybierzemy się na wakacje i będziemy godzinami przesiadywać na słońcu, zaopatrzmy się w odpowiednie preparaty z filtrami UV. Lepiej przecież spędzić długo wyczekiwany urlop na plaży, niż w szpitalu lub hotelowym ambulatorium. |
2011-06-09
Wakacje tuż tuż... Nadchodzi czas urlopów i wielogodzinnego odpoczynku na słońcu. Po kilku miesiącach zimy, spragnieni opalenizny, łakomie chwytamy każdy promień. Jednak chcąc utrzymać dobry stan skóry i długą opaleniznę, musimy zadbać o jej pielęgnację. Czy naturalne kosmetyki mogą nam w tym pomóc, a może lepiej sięgnąć po syntetyczne? Skóra powinna być zawsze pielęgnowana, gdy jest wystawiana na promieniowanie słoneczne. Zdaniem lekarzy, w ciągu roku dopuszczalnych jest 50 kąpieli słonecznych. Promienie UV nie tylko poprawiają humor i wydzielają endorfinę, lecz... także uszkadzają skórę i przyśpieszają jej starzenie. Zazwyczaj po sezonie letnim wygląda na niezdrową i wysłużoną, dlatego tak ważna jest odpowiednia jej pielęgnacja, by uszkodzony naskórek mógł się zregenerować. Po opalaniu właściwe nawilżenie Aby uzyskać odpowiedni efekt należy stosować dobrze dobrane kosmetyki, które będą nie tylko nawilżać, ale i regenerować. Gdy skóra chce pić Największym wrogiem dla skóry w tym okresie jest klimatyzacja oraz promienie UV, które w bardzo szybkim czasie pozbawiają jej naturalnej ochrony i wody. Osłabiona i odwodniona nie pełni swojej funkcji. Robi się szorstka, napięta i sucha. |
2011-06-06
|
2011-05-23
Sante, lider na rynku musli, udoskonala jeden ze swoich głównych produktów - Granolę. Zmianie ulegnie zarówno receptura, jak i opakowanie. Produkt jest dostępny w sklepach od maja. Najistotniejsze zmiany dotyczą składu produktu. Używana wcześniej mąka pszenna zostanie zastąpiona przez jej zdrowszy owsiany odpowiednik. Nowa Granola będzie również bogatsza w błonnik o średnio 50%, a także będzie zawierać mniej tłuszczu dodanego. W efekcie Granola będzie smaczniejsza, bardziej chrupka i odrobinę słodsza. Granola nadal będzie występować w trzech wariantach smakowych - czekoladowym, owocowym i orzechowym, choć ta ostatnia będzie zawierać więcej niż dotychczas orzechów. Ich ilość zostanie zwiększona z 5,3% do 9,3%, przez co smak będzie bardziej wyczuwalny. W nowej Granoli orzechowej będą występować wyłącznie orzechy arachidowe. Zmianom ulegną również opakowania produktu. Będą one bardziej przejrzyste i czytelne, szczególnie jeśli chodzi o zawartość błonnika. Dominująca kolorystyka dla smaku czekoladowego to biel i brąz, dla orzechowego - biel i zieleń, a dla owocowego - biel i czerwień. Na nowych opakowaniach zmieni się również czcionka, którą będzie zapisywana nazwa produktu. |
2011-05-23
Co bylibyśmy w stanie zrobić, by oczarować kogoś uśmiechem? Zdecydować się na wszczepienie zębów zwierzęcych? A może lepszym rozwiązaniem byłyby zęby z żelaza... Na szczęście w obecnych czasach pacjenci nie mają już takich dylematów. Chęć doskonalenia tworów natury nie jest wymysłem współczesnego człowieka. Co prawda, chirurgia plastyczna rozwinęła się znacznie w ostatnim stuleciu, jednak pierwsze metody poprawiające nasz wygląd pojawiły się wieki temu. Już w starożytnych cywilizacjach zastępowano brakujące zęby innymi tworzywami. Większość z nich skutecznie odstraszyłaby dzisiejszych pacjentów placówek stomatologicznych. Implant, czyli co?
Implanty są rozwiązaniem dla tych, którzy ze względów zdrowotnych czy losowych, stracili część uzębienia. Prężnie rozwijająca się branża protetyczna umożliwia obecnie prawie doskonałą rekonstrukcję brakujących zębów. Implant wyglądem przypomina śrubę. Po wszczepieniu w kość żuchwy zastępuje nasz naturalny korzeń zęba. To do niego przymocowuje się koronę, która imituje utracony ząb. Przeważnie implant wykonuje się z tytanu, a koronę z tlenku cyrkonu lub metalu, z napalaną porcelaną. Drewniane zęby Od żelaza do... tytanu Od wieków szukano sposobów na rekonstrukcję zębów. Mimo, że dziś nie wyobrażamy już sobie implantów z drewna czy żelaza, tysiące lat temu był to jedyny sposób na ładny uśmiech. Obecnie pełny zgryz odzyskać dużo łatwiej. I to dla nas kolejny powód, by się uśmiechać. |
2011-05-16
"Produkować, nie niszcząc ziemi - żywić, nie szkodząc społeczeństwu" to podstawowy cel producentów żywności ekologicznej. Dziś jednak słowo "ekologiczny" stało się modne i często nadużywane. Pojawiają się więc wątpliwości czy rzeczywiście produkty określane tym mianem różnią się czymś od innych. I czy warto je kupować? Obecnie uważa się, że wśród chorób cywilizacyjnych aż 60% ma związek ze sposobem żywienia, dlatego bardzo istotna w profilaktyce jest zmiana i świadome wybieranie produktów spożywczych. Potwierdzają to również liczne badania naukowe prowadzone na całym świecie, które udowadniają, że jedzenie ekoplonów może przyczynić się do poprawy zdrowia. Coraz więcej osób świadomych tego faktu stawia więc na ekologię. Co to jest żywność ekologiczna? - Żywność taka wytwarzana jest według zasad rolnictwa ekologicznego i podlega specjalnej kontroli na każdym etapie produkcji - mówi dr inż. Renata Kazimierczak ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. - Do produkcji tej żywności używa się naturalnych środków zgodnie z zasadami zrównoważonego użytkowania zasobów odnawialnych oraz dbania o jakość środowiska - dzięki ochronie wody i gleby, a także utrzymaniu różnorodności genetycznej roślin i zwierząt w gospodarstwie i poza nim. Do uprawy roślin nie używa się pestycydów ani syntetycznych nawozów mineralnych. Zamiast tego stosowane są wyłącznie naturalne nawozy organiczne - komposty, oborniki, nawozy zielone oraz biologiczne środki ochrony roślin. Hodowla zwierząt prowadzona jest bez użycia antybiotyków, hormonów, organizmów modyfikowanych genetycznie oraz produktów powstałych z ich udziałem. Dodatkowo przetwórstwo surowców prowadzone jest metodami chroniącymi wartość odżywczą, bez użycia konserwantów, sztucznych barwników i innych syntetycznych dodatków oraz promieniowania jonizującego. Tylko takie produkty posiadają oficjalny certyfikat świadczący o ich ekologicznym pochodzeniu, dlatego zanim kupimy w sklepie coś "naturalnego" warto przyjrzeć się opakowaniu i odnaleźć certyfikat nadawany przez Unię Europejską, który świadczy o jakości tego produktu. Dlaczego żywność ekologiczna?
Produkty ekologiczne kosztują więcej. Wiąże się to z czasem i sposobem ich wytwarzania. Jednak warto zapłacić wyższą cenę za ekożywność, ponieważ może ona przyczynić się do poprawy naszego zdrowia. Charakteryzuje ją niższy poziom azotanów i jednocześnie wyższy poziom witaminy C i związków fenolowych obejmujących bardzo ważne kwasy fenolowe, flawonoidy, stilbeny i ligniny o właściwościach, przeciwutleniających - ma to szczególne znaczenie dla zdrowia, ponieważ hamują one powstawanie substancji rakotwórczych w organizmie. - Żywność ekologiczna posiada zbilansowaną zawartość składników pokarmowych i substancji odżywczych, dzięki zachowaniu naturalnej techniki jej wytwarzania. Polecana jest szczególnie dla dzieci, które powinny spożywać jak najmniej chemicznie polepszanych i modyfikowanych produktów - mówi Barbara Lewicka-Kłoszewska, wiceprezes zarządu Fundacji Banku Ochrony Środowiska, która wraz z setkami szkół w Polsce prowadzi program "Aktywnie po zdrowie". Promuje on aktywny styl życia i dietę odpowiednią dla młodych ludzi. Systematyczna konsumpcja produktów ekologicznych może stać się jednym ze sposobów ograniczenia zachorowań na nowotwory oraz choroby dietozależne. Wpływa też na poprawę ogólnego stanu zdrowia. - Ludzie z osłabionymi reakcjami odpornościowymi, a zwłaszcza niemowlęta i ludzie starsi, powinni spożywać produkty z kontrolowanych upraw ekologicznych, ponieważ mają one niższą koncentrację zanieczyszczeń. Skandale żywnościowe ostatnich lat - BSE, pryszczyca, skażenie żywności dioksynami, mykotoksynami, bakteriami Salmonella i Campylobacter - skłaniają też do zażywania ekożywności, która jest naturalna, a przez to bezpieczna. Jakość żywności ma decydujący wpływ na prawidłowe i zdrowe odżywianie, a przez to również na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego zanim położymy coś na naszym talerzu, powinniśmy zastanowić się i sprawdzić, z jakiego źródła pochodzi. Na półkach sklepowych coraz więcej produktów jest naturalnych i ekologicznych, więc jeśli możemy wybrać, zadecydujmy dobrze i postawmy na zdrowie. |
2011-05-09
Nie trzeba rezygnować z koktajli truskawkowych i z utęsknieniem czekać na powrót zimy. Wiosna, która dla wielu cierpiących na alergię bywa przekleństwem, może pokazać im nowe oblicze. Bez kataru, kaszlu i wypieków na twarzy. Nie wszyscy cieszą się z nadejścia wiosny. Dla tych, którzy zmagają się z alergią, pierwsze słoneczne dni mogą okazać się wyjątkowo męczące. Jednak ci bardziej zdeterminowani, by bez przeszkód móc korzystać z wiosennych uroków, nie czekają z założonymi rękoma, aż przestaną kichać, łzawić, kaszleć i się drapać. Udają się do laboratorium na specjalistyczne testy diagnostyczne. A to pierwszy krok ku temu, by zostać zwycięzcą w walce z alergią. Alergia chorobą współczesności
Jednym z najczęstszych współczesnych schorzeń cywilizacyjnych jest alergia. Z roku na rok liczba zmagających się z różnymi dolegliwościami alergicznymi wzrasta. W Polsce jest to obecnie około 25-30% społeczeństwa. Przerażać mogą prognozy lekarzy, że ta liczba będzie się sukcesywnie powiększać. Alergia jest symbolem naszych czasów i odzwierciedleniem naszego stylu życia. Związana jest z postępem technologicznym, zanieczyszczeniem środowiska i wzrastającym powszechne użyciem środków chemicznych. Istnieje także hipoteza, według której to nadmierna dbałość o higienę osobistą, paniczna ucieczka od jakichkolwiek bakterii i przenoszenia zarazków są przyczyną rozwoju alergii. Stąd można by wytłumaczyć wzrost alergii w krajach najbardziej rozwiniętych. APSIK! na wiosnę Stale towarzyszący nam katar, dokuczliwy kaszel, duszności, nieestetyczne i swędzące wysypki, łzawiące oczy utrudniające nam życie z początkiem wiosny... Wielu z nas tłumaczy to niegroźnym przeziębieniem związanym z nagłą zmianą pogody i ratuje się farmaceutykami czekając aż przejdzie. Objawy takie, zwłaszcza powtarzające się w kolejnym sezonie, powinny nas zastanowić. Nie ma infekcji, która utrzymuje się tak długo, jak kwitnienie konkretnego drzewa lub pojawia się regularnie w kontakcie z daną rośliną lub pożywieniem.
- Najgorszy okres dla uczulonego na pyłki to okres od maja do lipca, kiedy alergik narażony jest na pylenie trawy, chwastów i zboża, a także wcześniejsze już pylenie drzew, takich jak wierzby, topole, brzozy czy dęby - mówi dr Agnieszka Bujnowska z Med Polonii - Inne objawy, które pojawiają się w sezonie wiosennym, to nieprawidłowa reakcja organizmu na młode owoce i warzywa. Jeśli po zjedzeniu truskawek, poziomek, cytrusów czy innych owoców lub warzyw "nowalijek" dokucza nam kaszel, pojawia się podejrzanie wyglądająca wysypka lub obrzęki czerwieni wargowej, dłoni, uszu czy powiek warto poddać weryfikacji naszą dotychczasową dietę. Aby więc niepotrzebnie nie unikać wiosennych spacerów po lesie czy rezygnować z przysmaków udajmy się na badania alergologiczne. Specjaliści pomogą zdiagnozować co nam szkodzi, a także powiedzą jak radzić sobie w danym przypadku z objawami alergii. Należy jednak pamiętać o konieczności odstawienia stosowanych leków przeciwuczuleniowych minimum tydzień przed wykonaniem testów. Czasami jednak alergia nasilona jest tak bardzo, że samowolne odstawienie leków może spowodować groźne w skutkach zwiększenie reakcji alergicznej, dlatego decyzję o ich odstawieniu przed badaniem również należy skonsultować z lekarzem. Trzeba pamiętać, że alergia to przewlekłe schorzenie, którego nie można całkowicie i raz na zawsze wyleczyć. Skłonność do nadmiernej reakcji uczuleniowej niestety pozostaje na ogół na całe życie. Można natomiast łagodzić lub likwidować objawy dzięki stosowaniu właściwych leków i unikaniu uczulających nas alergenów. Ale do tego niezbędna jest wizyta u lekarza alergologa i wykonanie testów diagnostycznych. |
2011-04-27
Najnowocześniejszy sprzęt sportowy, europejskie premiery, światowej sławy trenerzy i instruktorzy, warsztaty i konferencje poruszające najbardziej aktualne zagadnienia branży - to tylko niektóre z atrakcji, jakie przygotowują organizatorzy targów FIT-EXPO fitness & sport park, które odbędą się na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich w dniach 13 - 15 maja 2011 roku. Organizowane już po raz szósty targi to kopalnia wiedzy na temat rynkowych nowości i zarazem najlepszy adres w Polsce, pod którym w połowie maja będzie można spotkać liderów rynku i najbardziej liczących się instruktorów fitness z kraju i z zagranicy. Kompleksowo czyli skutecznie Vademecum fitness Targom, jak co roku, będzie towarzyszyć bogaty, atrakcyjny i poruszający aktualne problemy branży program skierowany do kadry managerskiej, trenerskiej i instruktorskiej. Już po raz piąty odbędzie się ciesząca się rekordową popularnością i największa w tej części Europy Międzynarodowa Konwencja Fitness Eu4YA, która w tym roku zostanie rozbudowana o nowy dział ćwiczeń Body & Mind. W ramach wydarzenia zajęcia na siedmiu salach poprowadzi 15 zagranicznych i 42 polskich instruktorów. W ponad 70-godzinnym programie przewidziano m.in. prezentację nowego konceptu treningowego Actibreathe - programu opartego na połączeniu ćwiczeń fitness z treningiem mięśni oddechowych przy pomocy urządzenia Powerbreathe. Zwiedzający będą mogli również zapoznać się z absolutną europejską nowością, czyli konceptem treningowym SpeedballSM opartym na zupełnie nowym podejściu do ćwiczeń z piłką lekarską. Zgodnie z oczekiwaniami branży fitness, tegoroczna konferencja (wcześniej znana jako Fitness Marketing Event) zostanie w znacznie większym stopniu poświęcona zagadnieniom związanym z filozofią wellness i przyjmie nazwę Fitness & Wellness Event. Nowością będzie także podział spotkania na bloki i moduły, co umożliwi sprawne dopasowanie zagadnień do potrzeb uczestników. Pierwszy z nich - "Marketing & Management" - skierowany zostanie do kadry zarządzającej i managerów klubów. Drugi - "Coaching" - będzie poświęcony doskonaleniu umiejętności instruktorów fitness & wellness. W ramach wydarzenia po raz drugi zostaną również wyróżnione najlepsze branżowe inicjatywy. Laureaci zostaną wyłonieni w czterech kategoriach: Sieć klubów fitness; Klub fitness z pasją; Marka fitness oraz Fitnessowy projekt marketingowy. Europejskie premiery i rynkowe nowości Na brak atrakcji nie będą mogli narzekać także fani stacjonarnych dwóch kółek, którzy po raz kolejny będą mogli stawić czoła wyzwaniom w ramach zajęć Indor Cyclingu EVOLUTION RIDE 2011. A miłośnicy dyscypliny sportowej łączącej najlepsze cechy tenisa, badmintona i squash po raz kolejny będą mogli spotkać najlepszych zawodników Europy i wziąć udział w turnieju oraz warsztatach w ramach Speed Badminton Park. FIT-EXPO fitness & sport park - 13-15 maja 2011 r. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
